一日一食なら一週間で何キロ痩せる？効果が出るまでのスピードは？

一日一食ダイエットがいいと聞いたことがあるけれど、実際の効果はどうなの？

痩せたいけれど時間がない、一日一食ダイエットを実践したら一週間で何キロ痩せられる？

そんな疑問を解決するために今回は、

をメインに一日一食についてご紹介していきます！

一日一食なら一週間で何キロ痩せる？

一日一食ダイエットいていると、献血は難しい！必ず食事してから来てくださいと、言われます!
毎回富士そばのかけです！ pic.twitter.com/SurTn2kyp0

— 肉屋の店長 (@niku197608111) June 2, 2021

「一日一食ダイエット」ってご存知ですか？

ダイエットに興味がある方なら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

知らないという方もいると思うので、簡単に説明させていただきます。

一日一食ダイエットとは？

一日一食ダイエットには細かい決まりはありません。

ただ1つだけ守らなければいけないことは、その名の通り『一日一食だけ』ということのみです。

そこさえ守れば、好きな物を食べてもいいので、食べ物の制限がない分、ストレスを感じることが少ないダイエット法。

一日一食だけの芸能人は？

.@non8non 食事は一日一食。朝は野菜ジュースだけ。その分､夜の食事はゆっくり時間を掛ける。。。内臓は鍛える､休ませる､使う､休ませる･･･。これを繰り返すと老化が止まる。知ってた？

— GACKT (@GACKT) April 7, 2011

芸能界でも一日一食を実践されている方がいらっしゃいます。

一日一食を実践されている芸能人の方はこちらです。

美意識が高い方ばかりじゃないですか！！

この事実だけで、一日一食ダイエットの効果に期待が持てちゃいますね♪

一日一食なら何キロ痩せる？

ケーキ貰った
一人で食べるには多い
ダイエットは明日から pic.twitter.com/F8eXF5pwOF

— しげ (@mANcMefGlSBTN0l) May 10, 2023

世の中には、数多くのダイエット方法があります。

ですが、一週間で目に見えるような成果が出るダイエットって、なかなか出会えませんよね。

絶食など過酷なダイエットならあるかもしれませんが。

一日一食にすると、一週間で何キロ痩せることができるのでしょうか？

一日一食ダイエット一週間の成果は？

毎日好きなもん食べてるけど一日一食にしたら6日で2kg戻せた。明日からは一週間、8時間ダイエット×脂肪燃焼スープ。なんとかやり抜きたい。4kg確実に落とす。 pic.twitter.com/ogNLsJmP76

— シノザキ (@zaki_shino_zaki) December 31, 2020

おはクマー！
一日一食ダイエット初めてから2週間で5kg減ったー！
たまにお腹空くことあるけど体調のところは今のところ問題ないからこのまま減らせるところまで減らしたい
自分の満足いく体重になったら何キロ痩せたか公表するんだ🔥🔥
今日も1日頑張りましょ💪
#おはようVtuber pic.twitter.com/8U3WcIVIVB

— りるれ＠シロクマvtuber (@rirure_ro) March 16, 2022

一日一食ダイエットは、上のツイッターから分かるように、一週間に2キロ近く落ちる方もいらっしゃいました。

ダイエットをされたことがある方なら、お分かりいただけると思うのですが、一週間に2キロって凄いことですよ！

一日一食で効果が出るまでのスピードは？

一日一食ダイエットを1ヶ月間頑張ったら、5.7kg痩せることができました。明日からは普通に食べよ… pic.twitter.com/t2MgJRW6qS

— 柏餅 (@COSHUWAMOCHI) February 19, 2021

ダイエット開始から1ヶ月！
一日も休まず一日一食を頑張りました！
6.6kg減りましたのでまだまだ頑張ります！！！#ダイエット記録#一日一食 pic.twitter.com/revAhoBVxN

— おまる (@2zrt9wrMqSG8xWI) June 10, 2020

一日一食ダイエットを始めて1ヶ月…
76k→70kに‼︎ pic.twitter.com/UZ3fe9TCZ4

— クールオー (@kingofcool21) February 21, 2015

一日一食ダイエットをされている方の体重の変化を見ていると、1ヶ月経つ頃には痩せている方が多く見受けられました。

1ヶ月でこれだけの効果が目に見えると、ダイエットを頑張ろうって気になりますよね。

一日一食ダイエットのメリット・デメリット

せっかく痩せられたのに、体調不良になってしまっては元も子もありませんよね。

好きな物を我慢せずに無理なく痩せられる一日一食ダイエットですが、デメリットはあるのでしょうか？

これは、どんなダイエットでも言えることなのかもしれませんが、『自分に合う・合わない』があるということをお忘れなく。

一日一食のメリットは？

平日、自炊で一日一食にして五ヶ月位経ちますが、体調が良く、痩せたり、食費も減って良い事ばかりなのですが、

何より、毎日、食事ができる喜びを噛み締めていると、

小さな事でも、
改めて、幸せな事に気づける様になれたのかと感じます🙏🤗😆☺️😌🌎🌈✨✨✨ pic.twitter.com/oj7fLRhDbZ

— くま🌎🌈😆 (@mituhirokuma) July 28, 2021

久々のれもねーど飯 🍳
🍴じゃーじゃー麺
🍴冷しゃぶサラダ

豆板醤いれすぎてちと辛かった🌶
1日1食の方が調子いい(　´ω`　)♡#みたでらげーむ#MDGクッキング部 pic.twitter.com/SwyTShlH7I

— れもねーど (@_x_lemonade_x_) June 19, 2021

一日一食のメリットは、

確かに、お腹が一杯の時よりも多少空いているくらいの方が体が軽く感じます。

色々と値上がりしているので食費が減るのも嬉しいですね（笑）。

一日一食のデメリットは？

ダイエットで一日一食の効果はあるか
結論：効果はあります。
3食・食べていた人が1食になるのですから、当然摂取カロリーが減ります。
体重が減るのは嬉しいことですが、たんぱく質を摂ることも少なくなるので
筋肉量も減ることに。これは、デメリットですね。 pic.twitter.com/APlQXhijOE

— まぁちゃんの健康ダイエット14㎏痩せ (@masanodiet) March 31, 2021

1日１食にも太りやすくなってしまうかも！
っていうデメリットもあるみたいなので要注意です） pic.twitter.com/8pXmyS13wN

— ハル (@haru_botti1006) March 12, 2022

一日一食ダイエットのデメリットとしては、

などが挙げられていました。

筋肉量が減ってしまうと基礎代謝で使われるエネルギーが減ってしまいます。

痩せやすい体にするには筋肉を落とさないことが重要です。

筋肉量を減らさないためには？

筋肉を維持するためには

このの2つは欠かせません。

タンパク質の摂取

筋肉を維持するためにはタンパク質やその他の栄養素を適切に摂取する必要があります。

タンパク質は筋肉を作るために欠かせません。

肉、魚、卵、豆類などの食品に含まれているので、バランスの取れた食事を心掛けましょう。

筋トレ

筋肉を維持するためには、適度な負荷をかけた筋トレや体操などが効果的です。

ただし、過度な運動は逆効果となる場合もあるので、無理なく行いましょう。

1日1食ダイエットをやりながら、簡単な筋トレも行うのがおすすめです！

家ではなかなか筋トレが続かない人はフィットネスジムに通うのもアリですよ！

手軽に通えるコンビニジム「ちょこざっぷ」はいかがでしょうか？

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一日一食ダイエットのまとめ

今回の調査では、一日一食ダイエットを実践されている方で早い人では一週間、続けて1ヶ月くらいで目に見える成果が出ていました。

痩せたという方が多い一日一食ダイエットにもメリット・デメリットがあることも分かりましたね。

健康に痩せるためには、無理なく自分に合ったダイエットを見つけましょう！