一日一食なら一週間で何キロ痩せる?効果が出るまでのスピードは? | ぴょんありブログ

一日一食なら一週間で何キロ痩せる?効果が出るまでのスピードは?

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1日1食なら一週間で何kg痩せる 美容

一日一食ダイエットがいいと聞いたことがあるけれど、実際の効果はどうなの?

痩せたいけれど時間がない、一日一食ダイエットを実践したら一週間で何キロ痩せられる?

そんな疑問を解決するために今回は、

  • 一日一食ダイエットなら一週間で何キロ痩せる?
  • 一日一食ダイエットの効果のスピードは?
  • 一日一食のメリットとデメリット

をメインに一日一食についてご紹介していきます!

一日一食なら一週間で何キロ痩せる?

一日一食ダイエット」ってご存知ですか?

ダイエットに興味がある方なら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

知らないという方もいると思うので、簡単に説明させていただきます。

一日一食ダイエットとは?

一日一食ダイエットには細かい決まりはありません。

ただ1つだけ守らなければいけないことは、その名の通り『一日一食だけ』ということのみです。

そこさえ守れば、好きな物を食べてもいいので、食べ物の制限がない分、ストレスを感じることが少ないダイエット法。

一日一食だけの芸能人は?

芸能界でも一日一食を実践されている方がいらっしゃいます。

一日一食を実践されている芸能人の方はこちらです。

  • GACKT
  • 福山雅治(基本1日1食、お腹が空いたら納豆や納豆卵)
  • 西川貴教
  • 高橋一生

美意識が高い方ばかりじゃないですか!!

この事実だけで、一日一食ダイエットの効果に期待が持てちゃいますね♪

一日一食なら何キロ痩せる?

世の中には、数多くのダイエット方法があります。

ですが、一週間で目に見えるような成果が出るダイエットって、なかなか出会えませんよね。

絶食など過酷なダイエットならあるかもしれませんが。

一日一食にすると、一週間で何キロ痩せることができるのでしょうか?

一日一食ダイエット一週間の成果は?

一日一食ダイエットは、上のツイッターから分かるように、一週間に2キロ近く落ちる方もいらっしゃいました。

ダイエットをされたことがある方なら、お分かりいただけると思うのですが、一週間に2キロって凄いことですよ!

一日一食で効果が出るまでのスピードは?

一日一食ダイエットをされている方の体重の変化を見ていると、1ヶ月経つ頃には痩せている方が多く見受けられました

1ヶ月でこれだけの効果が目に見えると、ダイエットを頑張ろうって気になりますよね。

一日一食ダイエットのメリット・デメリット

せっかく痩せられたのに、体調不良になってしまっては元も子もありませんよね。

好きな物を我慢せずに無理なく痩せられる一日一食ダイエットですが、デメリットはあるのでしょうか?

これは、どんなダイエットでも言えることなのかもしれませんが、『自分に合う合わない』があるということをお忘れなく。

一日一食のメリットは?

一日一食のメリットは、

  • 痩せた
  • 調子が良い
  • 食費が減る

確かに、お腹が一杯の時よりも多少空いているくらいの方が体が軽く感じます。

色々と値上がりしているので食費が減るのも嬉しいですね(笑)。

一日一食のデメリットは?

一日一食ダイエットのデメリットとしては、

  • 筋肉量が減ってしまうことがある
  • 一気に沢山食べることで血糖値が上がって痩せずらくなってしますことがある

などが挙げられていました。

筋肉量が減ってしまうと基礎代謝で使われるエネルギーが減ってしまいます。

痩せやすい体にするには筋肉を落とさないことが重要です。

筋肉量を減らさないためには?

筋肉を維持するためには

  • タンパク質の摂取
  • 筋トレ

このの2つは欠かせません。

タンパク質の摂取

筋肉を維持するためにはタンパク質やその他の栄養素を適切に摂取する必要があります。

タンパク質は筋肉を作るために欠かせません。

肉、魚、卵、豆類などの食品に含まれているので、バランスの取れた食事を心掛けましょう。

筋トレ

筋肉を維持するためには、適度な負荷をかけた筋トレや体操などが効果的です。

ただし、過度な運動は逆効果となる場合もあるので、無理なく行いましょう。

1日1食ダイエットをやりながら、簡単な筋トレも行うのがおすすめです!

家ではなかなか筋トレが続かない人はフィットネスジムに通うのもアリですよ!

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一日一食ダイエットのまとめ

今回の調査では、一日一食ダイエットを実践されている方で早い人では一週間、続けて1ヶ月くらいで目に見える成果が出ていました。

痩せたという方が多い一日一食ダイエットにもメリット・デメリットがあることも分かりましたね。

健康に痩せるためには、無理なく自分に合ったダイエットを見つけましょう!

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