クエン酸を飲み続けた結果！飲む効果や飲みすぎによる危険性は？

クエン酸を飲むと疲れがとれると言われていますよね。

しかし、クエン酸を飲み続けた結果、他にもどんな効果があるか気になりませんか？

そこで、今回は

についてご紹介していきます。

ぜひ最後まで読んで、クエン酸の飲み続けた結果を確かめてみてくださいね！

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クエン酸を飲み続けた結果は？口コミをご紹介！

健康のためにクエン酸を飲み続けている方もいることでしょう。

しかし、飲み続けた結果、良い効果もあれば悪い効果もあります。

実際に体験した人の口コミは参考にできると思いますので、ご紹介していきますね。

クエン酸を飲み続けた結果！良い口コミ

クエン酸を飲み続けた結果、どのような良い効果を得ることが出来たのでしょうか。

ダイエットしてから3ヶ月突入
あれからどうなったか？
体重－8㎏・ｳｴｽﾄ－4㎝
あと1㎏減量達成したら♪complete
どうやって痩せたか→100円LAWSONのクエン酸梅ドリンク飲んだだけ pic.twitter.com/rxSDQaoxoC

— K,KIMURA (@kenji1017kimura) October 15, 2016

そういえば2年間クエン酸を飲み続けたおじいちゃんのシミが薄くなったという話を聞いて私も実践したい所存です

— 千代子 (@chiyoko148) December 24, 2014

私も10年以上冬場の冷気を吸い込む時の激しい咳があったのですが、自分で色々調べて、ぬるま湯に溶かしたクエン酸を寝る前に飲み始めたら半年くらい飲み続けた後の冬はピタリと止まりました。
自然のものは適度に飲んでも害は無いと思うので、今でも色々と自分の体に合うことを試しています😊

— 🇷🇺キリハラ　反CFR (@get3point) May 20, 2022

良い口コミをまとめてみると・・・

ダイエットや美容効果は嬉しいですね！

また、咳にも効くということは、風邪の時期に良さそうですね。

クエン酸を飲み続けた結果！悪い口コミ

クエン酸を飲み続けた結果の悪い口コミもみていきましょう。

クエン酸のデメリットは歯が酸の強さで溶けるのでオブラートに包みます…皿でやればよかったが…チラシは気にしないでください🙇‍♀️買おうか悩んでる自転車🚲 pic.twitter.com/XuRrS9wtx4

— たえは素子🇯🇵 (@sosi_tae) March 26, 2020

クエン酸のデメリットとしては粘膜を溶かす作用が強いので、すきっ腹で飲むと喉も胃も地獄の痛みを味わうことになる点です。なので、袋型オブラートに包んで食後に飲むことにしています。

— 山篭ハウル@アリエクスプレス中国輸入ブロガー (@yamagomori2) January 17, 2022

悪い口コミをまとめてみると・・・

歯が溶けてしまったりするのは、少し怖いですね。

喉や胃への負担も酸が強いからなのでしょうか。

クエン酸を飲むことで得られる効果やメリットは？

クエン酸を飲むことで得られる効果やメリット４つをご紹介します。

疲労回復効果

クエン酸を飲むことで、疲労回復効果が期待できます。

体内に溜まった疲労物質の原因である乳酸をクエン酸が分解してくれることで、細胞が活性化して元気を取り戻すことが出来ます。

美肌効果

クエン酸には、美肌効果があります。

クエン酸を飲むことで、体内の新陳代謝が活発になります。

年齢が上がったり不摂生な生活を続けていたりすると、新陳代謝は悪くなってしまい、古くなった細胞を新しいものへ入れ替えるスピードが遅くなってしまいます。

ですが、クエン酸は新陳代謝が活発になるので、肌の細胞を活性化させ、肌ツヤやハリを保つことが出来て美肌につながります。

シミが気になってる人にはハトムギ茶もおすすめ！

食欲増進

クエン酸を飲むと食欲が増進されます。

すっぱいクエン酸は、口に入れた瞬間に唾液をたくさん分泌します。

さらに、胃に入ることで、胃液の分泌も促され胃の動きが活発になります。

その結果、お腹が空いたという感覚になったり、食べ物を食べてもすぐに消化できるので食欲も湧いてくるようになります。

ミネラルの吸収促進

クエン酸にはミネラルの吸収促進効果があります。

普段私たちが食事などでとるミネラル分は吸収されづらいのですが、クエン酸はミネラル分を包み込みながら吸収します。

その結果、単体でミネラルが吸収されるよりも、クエン酸が最後までミネラルを包みこむのでより吸収率がアップすることにつながります。

クエン酸を飲み過ぎると危険？デメリットとは？

クエン酸を飲み過ぎると危険性があるとも言われています。

デメリット３つを説明していきましょう。

腹痛や下痢

クエン酸を飲み過ぎると腹痛や下痢がおこる可能性があります。

クエン酸は非常に酸が強いため、腸に刺激を与えて動きが活発になりすぎで腹痛や下痢につながる場合があります。

胃痛や吐き気

クエン酸を飲み過ぎると胃痛や吐き気を催すことがあります。

先ほども説明しましたが、クエン酸は非常に刺激が強いです。

強い刺激は、胃の粘膜にも響き胃酸の分泌が過剰になってその結果胃痛や吐き気につながります。

歯が溶ける

クエン酸を飲み過ぎると歯が溶けてしまうことがあります。

クエン酸の酸が歯のエナメル質を徐々に溶かしてしまい、虫歯や歯周病のリスクが高くなってしまいます。

クエン酸は1日あたりどのくらい飲めば効果的？正しい飲み方

クエン酸を飲み続けるのであれば、適正量や正しい飲み方を知っておかないいけませよね。

では、正しく飲んで良い効果を得るためにはどうしたら良いのでしょうか。

1日あたりのクエン酸の適正量

クエン酸は、１日あたり5～15ｇ、小さじ1～3杯程度が適正量となっています。

クエン酸の上限については特に決まっていないそうですが、クエン酸は体内でため込むことが出来ません。

不要分は体外に排出されてしまうため、効果も得られず胃腸への負担も大きくなるので飲み過ぎは避けてくださいね！

正しい飲み方は？

クエン酸を飲む場合、そのまま飲むと酸っぱさで飲みにくいので以下のように飲むのがおすすめです。

水やお湯で割って飲む

１回あたり水やお湯250㎖に対してクエン酸2.5ｇを溶かして飲むのがおすすめです。

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オブラートに包んで飲む

クエン酸をオブラートに包むことで、クエン酸が口内に広がることがないので酸っぱさを感じることなく飲むことが出来ますよ。

いつ飲むのが効果的？

原則的にいつ飲めば良いという決まりはありません！

しかし、先ほども少しお話ししましたが、クエン酸は一気に飲んでみ体内に吸収し留まることはありません。

効果が持続しないため、１日３回程度に分けて少しずつ飲む方が良い効果を得ることが出来ます。

ただし、空腹時は酸の刺激が強くでてしまうので、出来るだけ避けるようにしてくださいね。

クエン酸を飲み続けた結果のまとめ

クエン酸を飲み続けた結果の口コミ

クエン酸を飲み続けた結果、美容やダイエット、健康などに良い効果を得ることが分かりました。

しかし、一方でクエン酸をたくさん飲むと刺激が強いという危険性や、吸収率の問題などもありますので、注意は必要です。

１日に数回に分けて飲むことが健康にもつながっていくので、ぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね！