ごぼう茶は健康効果が高いと言われて飲用している人もいるでしょう。
しかし、これから始めたいけれど、飲んではいけない人がいると聞いて不安に思っている方もいるかもしれません。
また実際に、ごぼう茶を飲み続けた結果、どのような効果や効能があるのか気になりませんか。
そこで、今回は
- ごぼう茶を飲み続けた結果の口コミ
- ごぼう茶を飲み続けるときの効果や効能
- ごぼう茶を飲んではいけない人と飲み続けたときの副作用
- ごぼう茶の効果的な飲み方
についてご紹介していきます。
ごぼう茶を飲み続けた結果！口コミご紹介！
ごぼう茶を飲み続けた結果、良い効果が出た人もいれば悪い効果が出た人もいます。
それぞれの口コミをご紹介していきます。
ごぼう茶を飲み続けた結果！良い口コミ
香ばしくて飲みやすい上に肌がきれいになってきて嬉しいことだらけです♪
頑固な便秘だったのに最近は快便になってきました！
なんと血圧が下がってきて調子が良いです！
良い口コミをまとめてみると、
- 肌がキレイになった
- 便秘が改善された
- 血圧が下がった
など、みられました。
ごぼう茶を飲み続けた結果！悪い口コミ
飲み過ぎたのか、下痢が続いています。
あまり劇的な変化や効果はなかったです。
悪い口コミをまとめてみると、
- 下痢をした
- 効果がなかった
などがみられました。
ごぼう茶を飲み続けるとどのような効果や効能があるの？
ごぼう茶を飲み続けると様々な良い効果や効能があると言われています。
ここでは、4つご紹介していきます。
便秘解消効果
ごぼう茶を飲み続けると、便秘解消効果があると言われています。
実際に、1日3回ごぼう茶を飲んだ人が、慢性的な便秘を改善できたというデータもあります。※1
また、飲み続けることで効果が続くということでした。
※1参考：株式会社あじかん
血圧を低下させる
ごぼう茶を飲み続けると血圧を低下させる効果があると言われています。
実際に約1ヶ月ごぼう茶を飲んだところ、最高血圧が下がったという結果がでたそうです。※2
飲み続ければ安定した血圧が保てますね。
※2参考：腸内環境と血圧を改善する「ごぼう」の焙煎
抗酸化作用で体内の酸化を防ぐ
ごぼう茶を飲み続けると、抗酸化作用で体内の酸化を防ぐことが出来ると言われています。
ごぼう茶には、ポリフェノールがたくさん含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、体内の酸化を予防する効果があります。※3
酸化を予防することで、
- 美肌
- 免疫アップ
- 老化防止
- 生活習慣病の予防
などが、期待出来ると言われています。
※3参考：ごぼう茶の抗酸化活性
血糖値上昇を抑制する
ごぼう茶を飲み続けると血糖値上昇を抑制する効果があると言われています。
動物実験では、ごぼう茶を飲むことで水溶性食物繊維とサボニンが糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにすることが明らかになりました。※4
※4参考：ごぼう茶摂取がラットの血糖値と血清及び肝臓の脂質含量に及ぼす影響
ごぼう茶を飲んではいけない人と飲み続けたときの副作用は？
ごぼう茶を飲んでいけない人がいると言われています。
副作用ともに合わせてみていきましょう。
キク科のアレルギーがある人
ごぼう茶を飲み続けるとアレルギー症状を起こす可能性があります。
ごぼうは、キク科の植物です。
キク科のアレルギーは秋の花粉症としても有名です。
ごぼう以外のキク科の野菜はこちら↓
- 春菊
- レタス
- ふき
- よもぎ
- カモミール
既にキク科の野菜にアレルギーのある人や、アレルギー体質の人がごぼう茶を飲むことで症状を発症する可能性があります。
アレルギーの方は飲むことが出来ません！！
- くしゃみ
- 鼻水
- 喉のかゆみ、痛み
- 頭痛
- 発疹
など、ごぼう茶を飲んで出た場合には、アレルギー反応なので注意してください！
お腹が弱い人
ごぼう茶を飲み続けると下痢をすることがあります。
ごぼう茶には、水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。
水溶性食物繊維は、腸内の水分で便を柔らかくして排出を促します。
飲み過ぎることで、水分が多くなりすぎてバランスが崩れて下痢をしてしまいます。
女性ホルモンに関する病気を持つ人
ごぼう茶は女性ホルモンに影響を与える可能性があります。
そのため、女性ホルモンに関連する病気を持つ人は注意が必要です。
ごぼう茶にはアミノ酸の一種であるアルギニンが含まれています。
アルギニンは、プロゲステロンや卵胞刺激ホルモンといった女性ホルモンの分泌を促進する効果があります。
なので、女性ホルモンに関する病気を持っている人にはデメリットとなる可能性があるんです。
ごぼう茶を飲むことによって女性ホルモンに影響が出る可能性があるため、女性ホルモンに関連する病気を持つ人は、ごぼう茶を飲む前に医師に相談することが重要です。
ごぼう茶の効果的な飲み方！
ごぼう茶を効果的に飲む方法としてここでは、
- ごぼう茶のカフェイン量
- 1日の適正量
- 美味しい淹れ方
についてご紹介していきます。
ごぼう茶のカフェインは？誰でも飲める？
ごぼう茶は、お茶でありながらカフェインが含まれていません。
ノンカフェイン飲料なので、基本的に年齢制限なく飲むことが出来ます。
ごぼう茶の1日の適正量
ごぼう茶の適正量は、1日あたり1L以内程度です。
1日に3～4回に分けてこまめに飲むが良いとされています。
ごぼう茶の美味しい淹れ方
ごぼう茶の淹れ方は色々あります。
今回は簡単なティーバッグを使った方法で、煮出しと水出しの淹れ方についてご紹介します。
煮出し
ごぼう茶の煮出しの方法は、下記の動画を参考にしてみてください。
- お湯を沸かす
- 耐熱ポットにお湯を1L~1.2L入れる
- ティーバッグを1包用意する
- 2にティーバッグを1包いれて揺すりお湯に馴染ませる
- お好みの濃さになったら完成
熱いのでヤケドしないように注意してね！
水出し
ごぼう茶の水出しの方法は下記の動画を参考にしてみてください。
- ティーバックを1包用意する
- 冷水筒の中に水を1L~1.2L入れる
- 2にティーバッグを入れる
- 蓋をして冷蔵庫で1時間ほど冷して完成
ごぼう茶を飲んではいけない人のまとめ
ごぼう茶を飲んではいけない人
- キク科にアレルギーのある人
- お腹が弱い人
- 女性ホルモンに関する病気を持つ人
ごぼう茶を飲み続けた結果の口コミ
- 肌がキレイになった
- 便秘が改善された
- 血圧が下がった
ごぼう茶を飲み続けると、口コミのように良い効果や効能が期待出来ることが分かりましたね。
カフェインも含まれていないので基本的に安全に飲むことが出来ますが、飲み過ぎは副作用の危険もあります。
また、ごぼう茶を飲んではいけない人もいるので、注意しましよう！
一日に飲む量の適量を守って、おいしく飲用して健康を目指しましょう。