ペヤングの超大盛り焼きそばが大好きなんだけど、太るのかな？
大きいパックに入っているのが特徴的ですよね！
あんなに大きいと、カロリーも高いのでしょうか？
そこで、この記事では、
- ペヤングの超大盛りは太る？
- カップ焼きそばが太りやすい理由は？
- ペヤングの超大盛りを食べる時の注意点
についてご紹介していきます。
カップ焼きそばが大好きな方必見なので、ぜひ最後までご覧ください！
ペヤングの超大盛りは太る？何人前なの？
ペヤングの超大盛りは、普通の1回分の食事を摂るより太りやすいです。
その理由にはカロリーが関係しています。
公式サイトの情報を元に、ペヤングの一般サイズと比較をしてみました。
ペヤングの超大盛りは太る！カロリーは二人前！
ペヤングの超大盛りを1回の食事として食べると、太りやすいと言えます。
その理由は、超大盛りサイズのカロリーが1000kcalを超えているからです。
まず、ペヤングの一般サイズと超大盛りサイズの栄養価を比較した表をご覧ください。
| カロリー | 脂質 | 塩分含有量 | タンパク質 | 炭水化物 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 一般サイズ（120g） | 544kcal | 27.6g | 3.6g | 8.9g | 64.9g |
| 超大盛り（237g） | 1081kcal | 54.3g | 6.6g | 19.0g | 129.1g |
超大盛りサイズは、一般サイズの二人前の量があります。
そのため、カロリーや脂質、炭水化物も2倍になっているのです。
ペヤングの超大盛りは、ダイエット中の方や食事制限をしている方は食べるのを控えた方がいいですね。
そもそも乾麺は太りやすい！その理由は？
そもそもカップ焼きそばの乾麺は、食べすぎると太りやすいです。
その理由は、乾麺を作るときに油で揚げる工程があるからです。
麺の乾燥処理をするために、油で揚げることで麺の中の水分を飛ばしています。
これによって多くの油が乾麺に吸収されてしまいます。
そのため、カップ焼きそばを食べると麺の中に含まれる油によって太りやすくなってしまいます。
※参照：カップ焼きそばが出来るまで
ペヤングの超大盛りは体に悪い？
ペヤングの超大盛りは、麺にコーティングされている油とソースの塩分が多いため、体にいいとは言えません。
塩分摂りすぎは高血圧のリスクが高くなるので注意しましょう。
また、カップめんの多くは、亜鉛の吸収を邪魔する［リン］が含まれています。
亜鉛不足になると、肌荒れや味覚症状、ニキビや脱毛など、肌や髪のトラブルが発生する恐れがあります。
これらを予防するためにも、ペヤングの超大盛りは食べ過ぎないよう注意したほうがいいかもしれないですね。
ペヤングの超大盛りが食べたいときはどうすれば？
ペヤングの超大盛りが太りやすいことが分かりましたが、どうしても食べたくなってしまう時があると思います。
そんな時のために、食べる時に気をつけてほしい注意点をいくつかご紹介します。
ペヤング超大盛りはダイエット中に食べない方がいい？
ダイエット中は、ペヤングの超大盛りを避けたほうがいいでしょう。
その理由は、カロリーが高すぎるため、ペヤングの超大盛りを食べると太ってしまうからです。
カロリーが高すぎるだけでなく、ソースの味が濃いため、塩分過多にもつながります。
どうしても食べたい時には、ペヤングの一般サイズを食べるようにしましょう。
ペヤングは夕食後に食べない方がいい？
夕食後に小腹が空いてしまっても、ペヤングは控えるのがおすすめです。
夕食を摂った上だと摂取カロリーが多すぎるだけでなく、寝る前にカロリーの高いものを食べてしまうと消化がされにくくなってしまうからです。
ペヤングを食べる時間帯は、朝や昼がおすすめです。
その理由は、朝や昼は活動量が多いため、その時間帯にペヤングを食べても消費されるからです。
夕食後に小腹が空いてしまったときは、春雨スープや野菜のたっぷり入ったスープがおすすめです。
スープや汁物を飲むことで、お腹を満たしたり、胃の負担を減らすことができます。
ペヤングを食べるときはスープを一緒に飲もう！
ペヤングを食べるときは、スープや味噌汁などと一緒に食べるようにしましょう。
普通のペヤング単体だと満たされない方も多いかと思います。
お腹が空いてしまって、結局間食してしまった…そんな経験はありませんか？
そうならないために、スープや味噌汁などとともに食べることで、満足感がアップしますよ♪
ペヤングの超大盛を食べてしまったあとの対処法は？
ダイエット中なのに、ペヤング食べちゃった…。
ペヤングは、ダイエット中はなるべく避けた方がいいです。
しかし、どうしても食べたくなって、食べてしまう日もありますよね。
ペヤングを食べてしまったからといって、罪悪感を抱えなくて大丈夫ですよ！
運動をしてカロリー消費！
カロリーを多く消費するためには、有酸素運動が効果的です。
有酸素運動は、筋肉への負担が軽くて長時間続けやすいため、カロリーを消費しやすいからです。
ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳が有酸素運動にあたります。
| 運動 | 消費カロリー (kcal/時間) | 所要時間 |
|---|---|---|
| ジョギング（8km/h） | 約 590kcal | 約 51分 |
| 自転車乗り（15km/h） | 約 370kcal | 約 1時間 21分 |
| スイミング（平泳ぎ） | 約 500kcal | 約 1時間 |
| テニス（一般的なゲーム） | 約 370kcal | 約 1時間 21分 |
| ウォーキング（6km/h） | 約 250kcal | 約 2時間 |
| ヨガ | 約 175kcal | 約 2時間 51分 |
ペヤング超大盛の1081kcalを消費するのって大変なんだね。
1日では、食べてしまった分のカロリーは消費できないので、長期的に考えて運動すると効果が表れますよ♪
ズボラ瞬食スープダイエットで健康的に！
次の日の食事を調整することで、バランスを取りましょう。
こちらのレシピ本には、料理が苦手な方でも簡単に調理できる80品分のスープレシピが詰まっています。
ダイエット初心者の方やリバウンドしがちな方向けにもおすすめのレシピ本です。
これをきっかけに、スープダイエットをしてみるのもいいですね♪
ペヤングの超大盛りは太る？のまとめ
今回は、ペヤングの超大盛りは太るのか、カップ焼きそばを食べるときの注意点についてご紹介してきました。
ペヤングの超大盛りは太る？のまとめ
- ペヤングの超大盛りは、カロリーが1000kcalを超えていて、太りやすい。
- ペヤングの超大盛りは、ダイエット中の方や食事制限をしている方は控えた方がいい。
- ペヤングは夕食後に食べず、活動量の多い朝や昼に食べるようにする。
- ペヤングを食べるときはスープを一緒に飲む。
- ペヤングを食べてしまったときは、運動をしたり、スープダイエットをするのがおすすめ。
カップ焼きそばは、食べすぎてしまうと脂質のとりすぎや塩分過多になってしまうので、健康にいいとは言えません。
どうしても食べたい時には、スープと一緒に食べるなど工夫するのがおすすめです。
工夫して食べることで、普段の食べ方よりも太りにくくなります♪
自分にご褒美をあげたい時の参考にしてみてくださいね！