めかぶを食べ続けた結果は？効果や食べ過ぎるとどうなるかを解説！

めかぶは、低カロリーで手軽に食べられる海藻として人気のありますよね。

しかし、実際にめかぶを食べ続けた結果、どのような効果があるか気になりませんか？

そこで、今回は

についてご紹介します。

めかぶを食べ続けた結果！口コミご紹介！

めかぶを食べ続けた結果、良い効果が出た人もいれば、悪い効果が出た人もいます。

それぞれの口コミをみていきましょう。

めかぶを食べ続けた結果！良い口コミ

良い口コミをまとめてみると、

などがみられました。

めかぶを食べ続けた結果！悪い口コミ

悪い口コミをまとめてみると、

などがみられました。

主に消化器症状がでて困っている方が多かったです。

めかぶを食べ続けたときの効果や効能は？

めかぶを食べ続けたときに、さまざまな効果や効能を得ることができます。

ここでは、5つご紹介していきます。

痩せた！ダイエット効果

めかぶを食べ続けるとダイエット効果が期待できると言われています。

《めかぶ100ｇあたりの栄養》

カロリー	14kcal
炭水化物	1.7g
脂質	0.3g

めかぶは、カロリー、炭水化物、脂質の量が非常に少なくダイエットにはもってこいの食品です。

また、食物繊維が豊富なので、血糖値の上昇を緩やかにするため脂肪が溜まりにくく、太りにくいと言われています。

髪の毛の育毛を促す

めかぶを食べ続けると髪の毛の育毛を促す効果が期待出来ると言われています。

めかぶに含まれるフコイダンが、髪の毛の毛母細胞を活性化させ、髪の育毛につながります。

また、アルギニン酸が、髪の毛にキューティクル効果をもたらしハネやパサつきなどを抑える働きをします。

腸内環境を整える

めかぶを食べ続けると腸内環境を整える効果が期待できると言われています。

めかぶのネバネバの成分であるフコイダンは、水溶性の食物繊維です。

フコイダンは、大腸の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす働きがあり腸内環境を良くしてくれます。

また、便を柔らかくして排出しやすくするため便秘解消効果も期待出来ます。

胃の調子を整える

めかぶを食べ続けると胃の調子を整える効果が期待できると言われています。

めかぶのネバネバ成分でもあるフコイダンが、胃の粘膜を保護し修復します。

また、ピロリ菌を排出してくれる効果も期待でき、胃の健康を守ります。

アンチエイジング

めかぶを食べ続けるとアンチエイジング効果が期待できると言われています。

めかぶに含まれるフコキサンチンは強い抗酸化作用をもっています。

老化の原因である活性酸素を抑制するので、食べることで体内だけでなく美肌など美容効果も期待できます。

めかぶを食べ過ぎるのは良くない？食べ過ぎるとおこる副作用

めかぶの食べ過ぎでどのような副作用がおこるのか、ご紹介していきましょう。

腹痛や下痢

めかぶを食べ過ぎると腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。

めかぶは食物繊維が豊富なため、食べすぎると消化することが出来ずに腹痛や下痢などを起こしやすくなってしまいます。

甲状腺に異常がある人は注意！

めかぶの食べ過ぎは、甲状腺に異常がある人は注意しなくてはいけません。

めかぶにはヨウ素が含まれています。

ヨウ素は甲状腺ホルモンを作るのに必要なのですが、摂りすぎると逆に作る量が減ってしまい機能低下がおこってしまいます。

食べすぎなければ問題はないですが、甲状腺に異常があるかたは主治医に相談してから食べるようにしてください。

めかぶは一日何パック食べる？効果的な食べ方！

めかぶを食べるなら効果的な食べ方を知っておくことも必要ですよね。

ここでは、めかぶの1日の適正量、いつ食べるか、美味しく食べる方法の3つご紹介していきます。

どれくらい食べる？めかぶの1日の適正量

めかぶの1日あたりの適正量は1パック以内です。

1パック以上は食べすぎなので、注意しましょう。

めかぶはいつ食べるのが良い？

めかぶを食べるのに最適なのは食前です。

めかぶは血糖値を緩やかにする働きがあるので、食前に食べることで食後の急な血糖値上昇が起こりにくくなります。

また、食物繊維が豊富で食べ応えもあり、食べすぎを防止することが出来ます。

さらに、ネバネバ成分が胃の粘膜を保護する効果があり、食後胃もたれなどしにくくなります。

めかぶをおいしく食べよう！おすすめの組み合わせ

めかぶは、そのままでも美味しいし、食べやすいです。

しかし、より効果を発揮するなら食べ合わせを工夫するのがおすすめです。

そこで、ここではおすすめの組み合わせとレシピをご紹介していきます。

めかぶ×納豆

用意するもの（3人前）：めかぶ、納豆、舞茸それぞれ1パック、卵1個、めんつゆ大さじ3

納豆菌とめかぶの食物繊維のバランスが良く、腸内環境を整える効果はすごく良いと言われています。

めかぶ×きゅうり

用意するもの：めかぶ1パック、きゅうり1本、ポン酢大さじ1

きゅうりには、カリウムや食物繊維が含まれ、めかぶと一緒に食べることで老廃物の排出がスムーズになり、むくみ改善や美肌効果が期待できます。

また、きゅうりは体を冷す効果があり、暑い時期や食欲がないときにもさっぱり食べやすいです。

その他の食材

他にも、

など、めかぶと組み合わせると良い食材はたくさんあります。

混ぜて食べても良いですし、スープなどの汁物にいれてもOKです。

お好みのおいしい食べ方を見つけてみてくださいね！

『TKG(๑日ᗜ向๑)🍚🍳

めかぶ×しらす×生卵

ネバネバ×小魚×生卵、美味しくないわけが無いのよ…。

卵かけご飯ってなんであんなに美味しいんだろ。
卵かけご飯に合うほかの食材もっと探してみよーっと！

卵しか勝たんっっっ！！！！』#日向もか pic.twitter.com/UZDSvN5NYt

— 3期生-ミュージックレインSTAFF (@3rdMR_staff) September 12, 2022

『6/16 今日の腸活飯🥣』
✔︎腸活カレー✖️3色ネバネバ

腸活食材…腸活カレー、キムチ、納豆、めかぶ

以前にも紹介した腸活カレー（4/5紹介）と3色ネバネバ（5/19紹介）の組み合わせ💡
ダイエット中はご飯（炭水化物）の量も気にしたいところ➰箸休めに3色ネバネバはベストマッチ✨#腸活 pic.twitter.com/T1g030dgRv

— みつけん@腸活を楽しむ薬剤師×食生活アドバイザー (@No_Book_No_L1FE) June 16, 2023

めかぶを食べ続けた結果のまとめ

めかぶを食べ続けた結果の口コミ

めかぶを食べ続けると、口コミにあったようにダイエット効果で痩せたりすることが分かりましたね。

また、髪の毛の生育や、胃腸の調子を整えたり良い効果や効能もありましたね。

しかし、食べ過ぎると副作用も起きてしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。

一日何パック、どれくらい食べるか疑問も多かっためかぶですが、効果的な食べ方もご紹介したのでそちらを参考においしく食べてみてくださいね。