マテ茶を飲み続けた結果は？効果や危険性、飲み方を徹底解説！

健康効果が高いと言われているマテ茶。

普段から飲用している方もいるのではないでしょうか。

しかし、実際にマテ茶を飲み続けた結果、どのような効果が期待できるか気になりませんか？

そこで今回は、

についてご紹介していきます。

マテ茶を飲み続けた結果！口コミご紹介！

妻の南米の友人にススメられて飲んだマテ茶が体との相性が凄い良い

調べてみると飲む野菜と呼ばれるくらい栄養素の宝庫で、精神と肉体の疲労回復だけでなく筋トレ後の疲労回復にも効果がある

南米のプロサッカー選手メッシやアスリートが毎日飲むわけだ

味もコーヒーよりこっちの方が好きだな pic.twitter.com/hAgJq1HTlL

— ロボコップゆうぞう (@robocopyuzo) June 16, 2020

マテ茶を飲み続けた結果、良い効果が出た人もいれば悪い効果が出た人もいます。

それぞれの口コミをみていきましょう。

マテ茶を飲み続けた結果！良い口コミ

マテ茶を飲み続けて半年経ちましたが、体重が良い感じに減ってきました。

肌の調子がとても良いです。

後味がさっぱりしていて脂っこい食事の時にはスッキリします！

良い口コミをまとめてみると、

マテ茶を飲み続けた結果！悪い口コミ

味が苦手すぎて飲み続けられませんでした。

胃に負担がかかったのか、胃がキリキリ痛みます。

悪い口コミをまとめてみると、

などが、みられました。

特に味に関する口コミは多く、苦手意識がある人が一定数いる印象でした。

マテ茶を飲み続けたらどんな効果が得られるの？

マテ茶を飲み続けると様々な効果が得られると言われています。

ここでは、3つご紹介していきます。

痩せた！ダイエット効果

マテ茶を飲み続けるとダイエット効果が期待できると言われています。

実際に、外国の研究ではマテ茶に肥満予防効果があることが分かったそうです。

動物、人での実験でともに、体重が減り肥満を予防する効果が持続したということです。※1※2

飲むだけで痩せ体質になるのは嬉しいですね！

※1参考：高脂肪食誘発肥満マウスにおけるマテ抽出物（モチノキ）の抗肥満効果

※2参考：太りすぎの患者における南米ハーブ製剤後の体重減少と胃内容排出の遅延

抗酸化作用で体内の酸化防止

マテ茶を飲み続けると抗酸化作用で体内の酸化防止が期待出来ると言われています。※3

人は生活をしていく上で、活性酸素が溜まっていきます。

私たちが生命活動を営む上で酸素の利用は必須となります。活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることをいいます。ヒトを含めた哺乳類では、取り込んだ酸素の数％が活性酸素に変化すると考えられています。活性酸素は、体内の代謝過程において様々な成分と反応し、過剰になると細胞傷害をもたらします。

引用：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　｢活性酸素とは｣

簡単に言うと、体の中が錆びていきます。

などのリスクが上がってしまいます。

しかし、マテ茶に含まれるポリフェールは他のお茶系の飲料よりも多く、酸化を予防していく効果があることが結果で明らかになりました。※3

※3参考：マテ茶の抗酸化活性について

記憶力アップ

マテ茶を飲むと記憶力アップが期待できると言われています。

動物実験にはなってしまいますが、マテ茶の成分で長期・短期記憶ともに改善がされたというデータもあります。※4

今後、人への影響もどの程度あるか気になりますね。

※4参考：学習と記憶の動物モデルにおけるマテ茶葉（モチノキ）の水アルコール抽出物の急性投与の効果

マテ茶は危険でやばい？飲み続けたときの副作用は？

マテ茶は危険でやばいとも言われていますが、真相はどうなのでしょうか。

副作用とともにご紹介していきます。

発がん性の危険は？

マテ茶は、危険でやばいのではと言われています。

その理由に、飲用温度による発がん性があるのでは？というのがあります。

しかし、その情報の真意というと、マテ茶と発がん性の関係性の評価は出来ないとされています。※5

ただ、研究によっては非常に熱いまま（65℃以上で）飲むと食道ガンのリスクがあるとも言われています。

ですので、マテ茶を飲む場合には、ある程度冷ましてから飲むのが良いでしょう。

ちなみに自販機のホット飲料は55℃～58℃くらいに設定されているので、そのくらいの温度が飲みやすい温度と言えますね。

※5参考：農林水産省｢国際がん研究機関(IARC)によるコーヒー、マテ茶及び非常に熱い飲料の発がん性分類評価について｣

カフェインによる不調

マテ茶を飲み続けるとカフェインによる不調が出現する可能性があります。

Ｑ　カフェインは入っていますか？

A. はい、量は少ないのですが入っています。入れ方によっても変わりますが、カフェインの含有量はコーヒーの約1/4、紅茶の約1/3、緑茶の約1/2程度です。

引用元：日本マテ茶協会　マテ茶Ｑ＆A

マテ茶は、コーヒーやの他のお茶に比べるとカフェインの量は比較的少ないと言えます。

しかし、普段の生活でマテ茶のみということはないかと思います。

食事などからも摂取することは考えられるため、カフェインによる不調が出る可能性があります。

カフェインを過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。

引用元：農林水産省　カフェインの人に対する影響

ですので、マテ茶を飲む際は適量を守りましょう。

マテ茶の効果的な飲み方！

マテ茶を効果的に飲むためにここでは、

についてご紹介します。

マテ茶の1日の適正量

マテ茶の1日の適正量ですが、ティーカップで2～3杯程度が良いとされています。

飲み過ぎは良くないので、適量を守りましょう！

マテ茶はいつ飲むのが効果的？

マテ茶は基本的にいつ飲んでもＯＫです。

しかし、おすすめは食事中に飲むのが良いとも言われています。

マテ茶には脂肪抑制効果があります。

食事で摂る脂質などの吸収や、血糖値の急激な増加を抑制してくれるので、太りにくい体を作ることが出来るでしょう。

マテ茶のおいしい淹れ方

本場のマテ茶は、マテ壺と呼ばれる容器に金属製のストローをさして飲むそうです。

マテ茶の本場の淹れ方教えてもらった。金属ストローで注いだら即飲み。おいしい。 pic.twitter.com/3RyBoAXalf

— HISADAKE (@morion_airline) February 14, 2023

しかし、用意するのは大変ですよね。

ティーポットでも入れることが出来ますので、ご紹介していきます。

冷やして飲む場合には、氷をいれたグラスに上記で作ったマテ茶を注いでね！

マテ茶を飲み続けた結果のまとめ

マテ茶を飲み続けた結果の口コミ

マテ茶を飲み続けると痩せたという口コミもありましたね。

実際にダイエット効果が高いというのは研究データにもありますので、信憑性は高いですね。

危険でやばいと言われていることもありますが、実際には良いこともたくさんあります。

しかし、飲む過ぎると副作用もでますので、飲み方には注意していきましょう。