ダイエット中だけど、クノールスープパスタが食べたい!あれって太るのかな?
ダイエットは我慢せずに続けたいですよね。
そんな時におすすめなのが、クノールスープパスタを使ったダイエットです。
しかし、パスタが入っている分、太るんじゃないか…と心配になりますよね。
そんなクノールスープパスタの気になるところを、調理師免許を持つ私が調べてみました。
公式サイトの情報をもとにカロリーや糖質量について調べてみたので、ご覧ください。
この記事では
- クノールスープパスタは太るのか?
- クノールスープパスタのカロリーや糖質の量は?
- 効果的なダイエット法はあるのか
についてご紹介しています。
ぜひ、ダイエットのご参考にしてみてください。
クノールスープパスタは太る？
クノールスープパスタ単体なら、太ることはありません。
パスタも入っているから太りそう!と思ったそこのあなた、ご安心ください。
実は、クノールスープパスタはダイエットに効果的な食品なのです。
公式サイトからの情報をもとにカロリーや糖質量について調べてみたので、ダイエット効果と合わせてご覧ください!
クノールスープパスタのカロリーや糖質は？
食べる前に気になるところと言えば、カロリーや糖質ですよね。
クノールスープパスタは、パスタが入っていてとろっとした食感が特徴的なスープですが、カロリーは高くないのか心配になりますよね…。
そこで、公式サイトの情報をもとに種類別のスープパスタのカロリー・タンパク質・炭水化物・糖質の4つを調べてみました。
ぜひ参考にしてみてください。
| 商品名 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| まるごと1個分完熟トマトのスープパスタ | 150kcal | 4.4g | 30g | 28.3g |
| クラムチャウダー パスタ入り | 150kcal | 3.7g | 27g | 27.4g |
| ポルチーニ香るキノコのクリームスープパスタ | 170kcal | 4.4g | 30g | 30.4g |
| サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ | 160kcal | 4.3g | 28g | 28.8g |
| エビのトマトクリームスープパスタ | 160kcal | 4.1g | 29g | – |
| たらこクリームスープパスタ〈豆乳仕立て〉 | 180kcal | 4.3g | 32g | 32g |
カロリーは150〜180kcal、タンパク質は4.0〜4.4g、炭水化物は28〜30gとカロリーは高くないですね!
100gあたりのおにぎりが179kcalと言われているので、おにぎりよりカロリーが低いのも嬉しいところです。
クノールスープパスタのダイエット効果は？
クノールスープパスタは実際ダイエットに効果的な食べ物です！
- カロリーが低い
- 満腹感を得られやすい
- 栄養素が豊富
クノールスープパスタはカロリーの割に満足感を得られやすいのが特徴です！
スープの風味やとろみによって満腹感が得られるため、結果的に摂取カロリーを抑える効果が期待できます。※1
ただスープ1品では物足りず、他にも何か食べたくなると思います。
しかし、スープパスタならよりパスタがあることで食べ応えが増すので、より高い満足感が得られます。
クノールスープパスタならこれだけで満足できちゃうよね！
※1参考：味の素株式会社「スープ大百科」
クノールスープパスタの効果的なダイエット方法!
クノールスープパスタを食事に取り入れるとき、どのように取り入れるのが正解だと思いますか?
実は、クノールスープパスタには効果的なダイエット法があります。
その方法についてご紹介するので、ぜひお試しください!
クノールスープパスタはカロリー制限ダイエット向き!
クノールスープパスタを使ったダイエットでは、糖質制限ダイエットはおすすめできません。
その理由は、クノールスープパスタにはどの種類も糖質が高いからです。
1食分で糖質が約30gもあるので、糖質制限には向いていません。
しかし、カロリー制限ダイエットであればとてもおすすめですよ。
なぜなら、カロリーは1食分で150〜180gと、糖質に比べてカロリーは低めだからです。
このくらいのカロリーであれば、我慢せずにカロリー制限ができそうですね。
おすすめの食べ方は食事の前に食べること
クノールスープパスタのおすすめの食べ方は、ズバリ食事の前にスープを飲むことです。
その理由は、スープのとろみやパスタによって満足感が得られるため、摂取カロリーが少なくなるからです。
摂取カロリーが少なくなれば、クノールスープパスタ以外の食べ物もたくさん食べずにすみますね。
そのため、食事の前にクノールスープパスタを食べるようにしましょう。
置き換えダイエットが効果的
クノールスープパスタは置き換えダイエットが効果的です。
成人の基礎的な消費カロリーは、全く運動をしない場合でも1日1500〜1800kcalは消費しています。
そして、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、運動をしなくても痩せることができます。
つまり、1食あたり500〜600kcal以下であればいいということです。
クノールスープパスタは1食あたり150〜180kcalなので、置き換えダイエットをすれば300kcal以上を減らすことができます。
例えば、1日のうち朝食だけクノールスープパスタに置き換えるなど、工夫してみましょう。
栄養の偏りに要注意!
クノールスープパスタを食べれば全ての栄養を摂ることができるわけではありません。
特にビタミンやミネラルはあまり多く含まれていないので、摂取をしましょう。
野菜・果物、魚類、全卵などをプラスして摂るなど、栄養バランスを心がけた食事を楽しみましょう。
クノールスープパスタのおすすめメニュー
クノールスープパスタを食べるときに、おすすめの組み合わせメニューを知りたくないですか?
こちらでは、コンビニで揃えられるクノールスープパスタのおすすめに組み合わせをご紹介します。
ぜひ、朝ごはんやランチの時の参考にしてみてください!
クノールスープパスタ
＋ サラダチキン（タンパク質）
＋ 海藻サラダ（ビタミン、ミネラル）
クノールスープパスタ
+ サラダ（ビタミン、ミネラル）
+ ゆで卵（タンパク質）
+ リンゴ（ビタミン）
どちらもビタミンやミネラル、タンパク質をしっかり補える組み合わせです。
炭水化物はクノールスープパスタで補えるので、野菜や海藻、果物をプラスして摂るようにしましょう。
クノールスープパスタにおにぎりを合わせてもいいかな?
物足りなく、おにぎりを食べたくなる気持ちはわかりますが、太りやすい組み合わせになってしまうので避けましょう。
一緒に食べるものはビタミン、ミネラル、食物繊維などを意識してください!
クノールスープパスタをお得に手に入れる方法がある!
実は、クノールスープパスタをお得に手に入れる方法があるんです。
コンビニやスーパーでも購入できますが、まとめ買いをしたい時は通販がおすすめです。
こちらでは、Amazonや楽天から購入できる商品をご紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
こちらは、容器入りの12個セットです。
ランチで食べたい時や軽い夕食として食べたいときにおすすめです。
外で食べる時は容器を捨てるだけなので、後処理も簡単です。
ぜひ会社のロッカーに入れておいてはいかがですか。
ポチップこちらは袋タイプで、大容量の36袋分を楽しめます。
お家で楽しみたい時は、ゴミも少なく済むので袋タイプがおすすめです。
単品でも購入できますが、送料が高くなってしまうので、通販をご利用の際はまとめ買いがおすすめですよ!
クノールスープパスタは太るの⁉︎まとめ
今回はクノールスープパスタのカロリーや糖質、効果的なダイエット法についてご紹介してきました。
クノールスープパスタは太るのかのまとめ
- カロリーは150〜180kcalと高くないので単体では太らない
- 糖質は約30gなので、糖質制限ダイエットよりカロリー制限ダイエット向き
- ビタミンやミネラルを含む食材を組み合わせるとダイエットに効果的
- まとめ買いをしたい時は通販がおすすめ
クノールスープパスタは太るのかですが、組み合わせ次第で改善ができそうですね。
味もいろいろな種類があるので、ダイエット中でも無理なく続けられそうです♪
野菜や海藻を取り入れて、おいしくヘルシーな食生活を送ってくださいね!