温熱効果などが高く、入浴剤の中でも話題になっているエプソムソルト。
近年、使用しているかたも多いのではないでしょうか。
しかし、実際にエプソムソルトを続けた結果、どのような効果があるのか気になりませんか？
そこで、今回は
- エプソムソルトを続けた結果の口コミ
- エプソムソルトを続けたときの効果
- エプソムソルトのデメリットや好転反応
- エプソムソルトの科学的根拠
- エプソムソルトの効果的な使い方
についてご紹介していきます。
エプソムソルトを続けた結果！口コミご紹介！
ちょっと待って何でもっと早く買わなかった！？！？！？！？？ありがとうありがとうエプソムソルトありがとう pic.twitter.com/7fxmpMhAtM
— 月 (@lys_r0) September 12, 2023
エプソムソルトを続けた結果、良い効果が出た人もいれば、悪い効果が出た人もいます。
それぞれの口コミをみていきましょう。
エプソムソルトを続けた結果！良い口コミ
肌がツルスベになってトラブルが減りました！
体がポカポカして肩コリが楽になってきました
汗をいっぱいかけるからリラックス効果も高いのが嬉しいです！
良い口コミをまとめてみると、
- 肌がキレイになった
- 肌トラブルが減った
- 体が温まり肩コリが良くなった
- リラックス効果がある
などが、みられました。
エプソムソルトを続けた結果！悪い口コミ
何故だか下痢が止まらなくなってしまいました
頭痛がして辛いです
悪い口コミをまとめてみると、
- 下痢をする
- 頭痛がする
などが、みられました。
エプソムソルトを続けたらどんな効果がでるの？
エプソムソルトを続けると、様々な効果を得ることが出来ると言われています。
ここでは、5つご紹介していきます。
温熱効果
エプソムソルトを続けると温熱効果を期待できると言われています。
エプソムソルトに含まれる硫酸マグネシウムは、発汗作用があり体内の温度を上げます。
また、保温効果も高いので、入浴後もポカポカした状態が長く続きます。
白髪予防
エプソムソルトを続けると白髪予防に効果があると言われています。
エプソムソルトに含まれるマグネシウムは、髪を黒髪にするのに必要な成分です。
成分が頭皮へ浸透することで、頭皮の血流改善が期待できるので髪にも必要な栄養が渡ります。
その結果、髪が若々しく保たれ、白髪の生成も遅くなり予防につながります。
ダイエット効果
エプソムソルトを続けると、ダイエット効果が期待できると言われています。
エプソムソルトに含まれる硫酸マグネシウムは、発汗を促し余分な老廃物を排出してくれる働きがあります。
デトックス効果が高いので、むくみが軽減したり、便通が改善したりするので、結果的にダイエット効果にもつながります。
疲労回復効果
エプソムソルトを続けると疲労回復効果が期待できると言われています。
浴槽でしっかり温まることで筋肉がほぐれていきます。
また、硫酸マグネシウムのミネラル分が皮膚から吸収されていくので、全身の疲労が軽くなります。
疲労回復に伴い、夜間もぐっすり眠ることが出来るとも言われています。
シミ予防
エプソムソルトを続けるとシミ予防が期待できると言われています。
エプソムソルトに含まれる硫酸マグネシウムは、肌の新陳代謝を活発にし、シミの原因であるメラニンの排出を促進する効果があります。
シミが薄くなったり、出来にくくなったりすることにつながります。
エプソムソルトは体に悪い？デメリットや好転反応について！
エプソムソルトは体に悪いのでしょうか？
ここでは、デメリットと好転反応の症状についてご紹介していきます。
肌がピリピリすることがある
エプソムソルトを使うと、肌がピリピリしてしまうことがあります。
エプソムソルトを入れたお風呂はアルカリ性に傾くので、どうしても刺激が強くなってしまいます。
- 肌が弱い人
- 肌が薄い人
- アトピーなど皮膚疾患がある人
などは、より皮膚への刺激を感じやすいので、使用する時には注意してくださいね！
好転反応
エプソムソルトを使うと一時的に好転反応が出ることがあります。
好転反応というのは、体が良くなろうとしている段階で一時的に悪い症状がでて、その後回復することです。
よくある好転反応として、
- 頭痛
- 不眠
- 肌の乾燥
- 痒み
- 疲れ
などです。
ただし、どの症状も2～3日程度すれば次第に良くなっていきますので、様子をみてください。
症状がひどく、長引くなどしたときには病院受診を！！
エプソムソルトの科学的根拠について
エプソムソルトに含まれる硫酸マグネシウムの経皮吸収効果（皮膚から吸収され血液中に入ること）について、日本を含め諸外国でも研究が行われています。
正直なところ、エプソムソルトの科学的根拠はまだ乏しいようです。
ただ、マグネシウムが不足してしまうと
- 不整脈
- 心疾患
- 筋肉のけいれん
- 神経過敏
- 抑うつ
など、重大な症状を引き起こす可能性があります。※1
科学的根拠があるのかどうかは悩ましいところですが、マグネシウムは人間の体内にとって重要なミネラルです。
エプソムソルトでマグネシウムが少しでも補えれば体には良いことなので、続けてみる価値はありそうですね。
※1参考：公益財団法人長寿科学振興財団「マグネシウムの働きと1日の摂取量」
エプソムソルトの効果的な使い方
エプソムソルトを効果的に使うためにはどうしたら良いのか気になりますよね。
ここでは、
- 使う頻度
- 風呂釜を痛めるのか？
- どれぐらいで効果が出るか？
- 使い方
- 注意点
をご紹介していきます。
エプソムソルトを使う頻度は？
エプソムソルトを使う頻度ですが、まず初めて使う場合には2週間くらいは毎日使用しましょう。
毎日使いエプソムソルトを体に慣らしていきましょう。
2週間も経過すると体が慣れてきますので、そしたら週に2～3回程度で大丈夫です！
もちろん、そのまま毎日使っても問題はないので、お好みで使ってみてくださいね。
エプソムソルトを使うと風呂釜を痛める？追い炊きは使えるの？
エプソムソルトは、名前に塩が入っているから風呂釜を痛めそうと思いますよね？
しかし、エプソムソルトは、硫酸マグネシウムというミネラルで、塩分は一切入っていません。
ですので、風呂釜を痛める心配もありませんし、追い炊きをしても何ら問題はないようです。
エプソムソルトを使うとどれくらいで効果がでるの？
個人差はありますが、温熱効果などは比較的すぐに現れます。
白髪予防やダイエット効果などは、継続して使用することで徐々に現れてくるでしょう。
最低でも1ヶ月は続けていかないと目に見えた効果は期待できないので、ぜひ続けてくださいね！
エプソムソルトの使い方！
エプソムソルトは、湯量の0.1%以上0.2%程度、使用するのが良いと言われています。
- 38～40℃程度のお湯を浴槽に溜める
- 湯量にあったエプソムソルトを入れる
- よく溶かして完成
エプソムソルトの量は、動画を参考にまとめたので下記の表を参考にしてみてください！
| お湯の湯量 | エプソムソルトの量 | 付属のスプーン(1杯30ｇの場合) |
| 150L | 150～300ｇ | 5～10杯 |
| 180L | 180～360ｇ | 6～12杯 |
| 200L | 200～400ｇ | 6.5～13杯 |
| 230L | 230～460ｇ | 7.5～15杯 |
| 250L | 250～500ｇ | 8杯強～17杯 |
| 280L | 280～560ｇ | 9杯強～19杯 |
エプソムソルト入浴で注意すること！
- エプソムソルトの適量を守る
- 入浴時間は、20分以内にする
- 継続して使う
- 異常がある場合には即中止する
エプソムソルトを使用するときには、適量を守ることがまず大切です。
量が多すぎても少なすぎても効果が出ません。
また、入浴時間も重要になってきます。
20分以上入ると、のぼせてしまったり、好転反応が出やすいと言われているので注意しましょう。
継続して使用することで、効果が期待できるので、続けてみてくださいね。
エプソムソルトを続けた結果のまとめ
エプソムソルトを続けた結果の口コミ
- 肌がキレイになった
- 肌トラブルが減った
- 体が温まり肩コリが良くなった
- リラックス効果がある
エプソムソルトを続けた口コミをみると、良いものがたくさんありましたね。
他にもシミ、白髪、ダイエットなどにも良い効果が期待出来そうですね。
しかし、科学的根拠はまだ乏しいということや体に悪いデメリットや好転反応もでることもあるので、注意しながら続けてみてください。