体質改善や健康のために酵素風呂に入ってる方もいると思います。
しかし、実際に酵素風呂を続けた結果、他にもどんな効果があるのか気になりませんか？
そこで、今回は、
- 酵素風呂を続けた結果の口コミ
- 酵素風呂を続けた効果
- 酵素風呂の危険性やデメリット、好転反応
- 酵素風呂に入ってはいけない人
- 酵素風呂を効果的に続ける方法
についてご紹介します。
酵素風呂を続けた結果！口コミをご紹介！
酵素風呂を続けた結果、良い効果が出た人もいれば、悪い効果が出た人もいます。
それぞれの口コミをみていきましょう。
酵素風呂を続けた結果！良い口コミ
肌がつるすべになって、化粧乗りも抜群です！！
身体の悪い(毒素)ものが出ている感じですっきりです♪
シミやそばかすが薄くなってきて嬉しいです！
酵素風呂以外、特に何もしてないのに体重が減ってきました♪
良い口コミをまとめてみると、
- 肌の調子が良い
- デトックスされている
- シミやそばかすが減少
- 体重が減った
などがみられました。
特に、肌に関する口コミが多く、美容に嬉しい効果が期待出来そうですね！
酵素風呂を続けた結果！悪い口コミ
ニオイがキツすぎてつらかったです・・
とにかく暑くて大変でした
悪い口コミをまとめてみると
- ニオイが強烈
- 暑さに慣れない
などがみられました。
悪い症状が出るというより、暑さやニオイのように環境的な要因が影響しているようでした。
酵素風呂を続けた結果どんな効果を得られる？
酵素風呂を続けた結果、さまざまな効果を期待できると言われています。
ここでは、4つご紹介していきます！
発汗促進効果
酵素風呂に入ることで、発汗が促進されます。
酵素風呂は、温熱効果が高いので15分程度入るだけで、なんとマラソン2時間分と同等の汗をかく言われています。
また、体温が上がるので冷えの改善も期待できます。
昨日酵素風呂行って来た〜🤎口元ブッサ。笑
— 肩瀬 (@makigata_naose) August 19, 2023
昨日写真載せたくらいには肌荒れヤバくてほっぺ赤み出て凸凹してたんだけど、朝起きたら凸凹は超落ち着いて赤みも結構引いてた🥺
発汗しまくるし血流抜群になるし夏でも冷え性な私にめっちゃ合ってるかも🥹 pic.twitter.com/DnZpNVocLy
免疫力アップ効果
酵素風呂に入ることで、免疫力アップ効果が期待出来ると言われています。
酵素風呂は、温熱効果が非常に高く、体温を上げると言われています。
体温が1℃上がると免疫力は60％上がると言われており、病気になりにくい身体になります。
シミが薄くなる
酵素風呂に入るとシミが薄くなる効果が期待出来ると言われています。
温熱効果で新陳代謝が活発になるので、肌の再生のサイクルであるターンオーバーが正常化します。
その結果、古い角質が正常に剥がれ、新しい肌に生まれ変わるのでシミが薄くなっていきます。
また、汗と一緒に老廃物なども流れていくので、デトックス効果も期待できます。
ダイエット効果
酵素風呂に入ることで、ダイエット効果が期待できると言われています。
酵素風呂の温熱効果や発汗作用で、基礎代謝がアップします。
基礎代謝が上がることで、脂肪燃焼効果が高まりダイエットにつながっていきます。
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酵素風呂は危険？デメリットや好転反応について
酵素風呂の危険性はほとんどないと言われています。
しかし、デメリットや好転反応などはありますので、それぞれご紹介していきましょう。
ニオイが残りやすい
酵素風呂に入るとニオイが残りやすいと言われています。
酵素風呂に使われているのが、米ぬかやおがくずですので、独特なニオイがします。
終わったあとのシャワーである程度は落ちますが、皮膚からも酵素成分が吸収されているのでニオイが残ってしまい気になる場合もあります。
丸様と山下さんがやってた酵素風呂🛀わたしもやったな？と思ってタイムラインさかのぼってみた😌
— けい❥🚗🏮💃🎐 (@alohappy09134) November 3, 2021
強烈なニオイだけはおぼえてる💦
何日間もくさかった😁
自分がぬか漬けになった気分でした😂
ふたりがやったのは別のやつかな？ pic.twitter.com/1TMy3UadI0
のぼせやすい
酵素風呂に入ると、のぼせてしまうことがあります。
酵素風呂内は60℃前後と非常に高温になっています。
入浴自体は15分程度ですが、短時間でも熱がこもりやすく汗が上手くかけない人ほどのぼせやすくなってしまいます。
我慢はNG！辛いときは、スタッフに声かけをしましょう。
好転反応が強い場合がある！
デメリットとして好転反応が強くでる場合があります。
好転反応は、良い効果が出る前に一時的に悪い効果が起きる事だよ！
酵素風呂での好転反応としておこりうる症状は、
- 湿疹
- かゆみ
- 頭痛
- 発熱
- だるさ
- 下痢
などが、出やすいと言われています。
酵素風呂の好転反応だと思うけど昨日は夕方頃から身体が気だるい&眠気が凄くて20時頃から寝てしまった。そして今朝は異常なほどに化粧ノリがいい。お肌がつるぴか。酵素風呂凄いな。でも未だに髪の毛が米ぬか臭い😂
— ヒデ (@nimo_anchan) October 30, 2022
通常1～3日程度で治まるとも言われていますが、症状が悪化する場合には早めに病院受診しましょう。
酵素風呂に入ってはいけない人っているの？
酵素風呂に入ってはいけない人は以下の通りです。
持病のある人
持病のある人は入る前に必ず主治医に相談が必要です。
とくに、心臓病や高血圧など循環器系の疾患をお持ちの方は要注意です！
酵素風呂は血行促進効果が高いので、負担が強くかかる場合があります。
炎症や化膿などケガをしている人
炎症や化膿などのケガをしている人は入ることが出来ません。
酵素風呂に入ることで、血流が促進されて症状が悪化してしまう可能性が高くなってしまいます。
米ぬかにアレルギーのある人
酵素風呂は、米ぬかが使われています。
米ぬかにアレルギーを持っている人は、症状が悪化するため入ることは出来ません。
飲酒、食後すぐの人
飲酒や食後すぐの人は入ることは出来ません。
消化不良や体調不良など起こしやすいため、注意しましょう。
酵素風呂を効果的に続ける方法
酵素風呂を効果的に続ける方法として、頻度やポイントをご紹介していきます。
体質改善するにははどのくらいの頻度で酵素風呂に入る？
酵素風呂は、体質を改善するのにおすすめな方法です。
それぞれ目的によって頻度が変わるので、下記の表を目安にしてみてくださいね！
| 目的 | 目安 |
| ダイエット | 週1～２回程度 |
| 肌質改善 | 週2回程度 |
| 免疫力アップ | 週1～2回程度 |
| 疾患改善＆予防 | 週1回、良くなったら2～3週間に1回 |
| 不眠改善 | 週1回、良くなったら2～3週間に1回 |
| 冷え症改善 | 週1回、良くなったら2～3週間に1回 |
| 生理痛改善 | 生理中1回、通常は2週間に1回 |
| 月経前症候群(PMS)改善 | 排卵日前後1～２回、通常は2週間に1回 |
あくまでも目安だから体調もみながら入ってね！
酵素風呂に入るときのポイント
酵素風呂をより効果的にするなら、入る前と入った後のポイントを抑えることも重要です！
それぞれのポイントをご紹介していきましょう。
入る前
- 消化不良になるため入る直前に食事は摂らない
- 発汗作用が強いので入る15～30分前までに水分補給する
入る前の食事はNGです。
もしも、食事をしたい場合には、2時間前までには終了してください。
食事はダメですが、脱水予防のため水分補給は忘れずに行ってくださいね！
入った後
- シャワーをするときには、石鹸は使わない
- 水分補給をしっかりする
- クールダウンはしっかりする
酵素風呂に入った後のシャワーでは、成分が残り効果が持続するので、石鹸を使わずお湯だけで流すのがおすすめです。
また、大量に発汗するので、必ず水分を補給し、クールダウンも忘れずにしましょう。
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酵素風呂を続けた結果のまとめ
酵素風呂を続けた結果の口コミ
- 肌の調子が良い
- デトックス効果がある
- シミやそばかすが減少した
- 体重が減った
酵素風呂を続けた結果、口コミではシミが軽減など美容効果について多数上がっていましたね。
また、酵素風呂には、体質改善も期待できますので、様々な不調の助けとなることでしょう。
酵素風呂に危険はないですが、好転反応が出やすいなどデメリットもあります。
また入ってはいけない人もいますので、そちらも合わせて注意し正しい方法で利用してくださいね。