手軽に足裏のマッサージが出来る青竹踏みは、昔から人気ですよね。
しかし、青竹踏みを続けた結果、どのような効果があるのか気になりませんか？
そこで、今回は、
- 青竹踏みを続けた結果の口コミ
- 青竹踏みを続けたときの効果
- 青竹踏みを続けることのデメリット
- 青竹踏みを効果的に続ける方法
についてご紹介していきます。
青竹踏みは手軽に出来ますが、簡単だからこそ最後まで読んでしっかり方法などを確かめてみてくださいね！
青竹踏みを続けた結果！口コミをご紹介！
青竹踏みを続けた結果、良い効果がでた人もいれば悪い効果がでた人もいます。
それぞれの口コミをみていきましょう。
青竹踏みを続けた結果！良い口コミ
青竹踏みをし続けたら体がポカポカして冷えが良くなってきました！
足のむくみが軽くなって足がスッキリしました♪
体が軽くなって寝付きが良くなりました
良い口コミをまとめてみると、
- 冷え症が改善した
- むくみが軽減した
- 体が軽くなり寝付きが良くなった
などがみられました。
青竹踏みを続けた結果！悪い口コミ
痛みが続いてしまってツライです。
足が気持ち良いけれど、それだけで特に何も変化はないです。
悪い口コミをまとめてみると、
- 痛みが持続する
- 変化がない
などがみられました。
青竹踏みを続けるとどんな効果が期待できるの？
青竹踏みを続けると、様々な効果が得られます。
ここでは、3つの効果をご紹介します。
痩せたりむくみが改善
青竹踏みを続けると痩せたりむくみが改善すると言われいます。
青竹踏みをすると、足の裏のツボを刺激することで血流が良くなります。
血流が良くなることで老廃物が流れやすくなったり、代謝がアップするのでダイエットやむくみが改善します。
むくみには湧泉というツボが効くよ！！
更年期症状による不調の軽減
青竹踏みを続けると、更年期症状による不調が軽減すると言われています。
更年期症状は、男性でも女性でもおこるものです。
ホルモンバランスの崩れなどから自律神経が乱れ、様々な不調をきたします。
- のぼせ
- めまい
- ほてり
- 頭痛
- 腰痛
- 冷え
- イライラ
- 気分の落ち込み
など、体だけでなく精神的な面でもあらゆる不調が出やすいのです。
足の裏にはたくさんのツボがあるので青竹踏みで一気に刺激すると、効率よく刺激が回り自律神経も整いやすくなると言われています。
腰痛改善
青竹踏みを続けると腰痛が改善すると言われています。
足裏のツボを刺激することで、足や腰の筋肉が緩んできます。
その結果、腰のハリやコリなどが改善されて腰痛が改善されていきます。
青竹踏みのデメリット！やり過ぎはダメ？痛くない人は効果なし？
青竹踏みをやりすぎるのは良くないのでしょうか？
ここでは、デメリット3つをご紹介します。
やりすぎると角質が厚くなる
青竹踏みをやりすぎると角質が厚くなる可能性があります。
足の裏に刺激が加わり続けると、足が防衛反応として角質を固く厚くしてしまいます。
そうなると、足裏のクッション性がなくなり、ケガなど足のトラブルを引き起こす可能性があります。
足の筋肉を痛めてしまう
青竹踏みをやりすぎると、足の筋肉を痛めてしまう可能性があります。
特に力を入れて同一部位を踏み続けると、圧力がかかってしまい筋肉に影響がでます。
筋肉を痛めると痛みだけでなく内出血などの原因にもなるので注意しましょう。
全然痛くない人ってどうなの？
青竹踏みを続けても痛くない人がいます。
痛くない人に考えられることは、
- 普段から痛みに強い
- 足の裏の皮が厚くなっている
などです。
青竹踏みなどマッサージでは、『痛みがあるほど、効果がある』と思っている人って結構多いのではないでしょうか。
しかし、実際はそんなことはなく、痛みが弱くても効果は期待できます！
痛みを感じない人が痛みを出そうと強く踏んだり長時間すると上記であげたデメリットを引き起こしやすくなってしまうので注意しましょう。
青竹踏みは、痛気持ちいいくらいの心地よさがあれば十分に効果がありますよ！
青竹踏みを効果的に続ける方法
青竹踏みを効果的に続けるなら方法など知っておく必要がありますよね！
そこで、ここでは青竹踏みの選び方、1日の回数、使い方の3つをご紹介します。
青竹踏みの選び方
青竹踏みを選ぶために、種類やポイントをご紹介していきます。
青竹踏みの種類
【ヘルスケア】
— ハンズ名古屋松坂屋店 (@Hands_NGY_MTZKY) August 20, 2023
疲れを癒すグッズ
各種ご用意しております！
昔ながらの青竹踏み、ツボを刺激するものなど、多数ご用意ございます。税込880円より。お気に入りを見つけてくださいね😊 pic.twitter.com/PkiQmFzaiv
青竹の種類は大きく分けて4つあります。
| 種類 | 特徴 |
| 竹製 | 昔からある伝統的な青竹踏み。アーチ型の竹が自然に足裏にフィットし踏み心地が良い。 |
| プラスチック製 | 安価。突起がついているものが多いのでツボに入りやすい。水洗い出来て衛生的。 |
| ゴム製 | 柔らかい素材で滑りにくく、クッション性があるため踏んでも足が痛くなりにくい。 |
| 木製 | 自然な木材を生かしデザイン性が良い。暖かみがあり足裏にもフィットしやすく踏みやすい。 |
それぞれに良いところがあるので、お気に入りの素材を探してみてくださいね。
青竹踏みの選び方のポイント
青竹踏みの素材が決まったら、次は下記のポイントをおさえてみましょう。
- 足の大きさにあっているか
- 耐荷重
- 形状
青竹踏みは足の大きさに合っていないといけません。
小さいものを選ぶと上手く踏めませんし、耐荷重が表示されているものもあるので足の大きさや体格にあったものを選びましょう。
また、アーチ型、突起付きなどの形もあるので、好みのものを選びましょう。
青竹踏みは1日に何回踏めば良い？
青竹踏みは1日に何回踏めば良いという決まりはありません。
回数というよりは、1回あたり5～10分ほど踏むのがちょうど良いとされています。
いつでも踏んでOKですが、おすすめは入浴後です！
入浴後は、血行が良く足の裏の皮膚も柔らかいので刺激が伝わりやすいです。
青竹踏みの使い方
青竹踏みの使い方はとても簡単です。
動画を参考に踏んでみてください！
青竹踏みの使い方
- 滑りにくい場所に青竹踏みを置く
- 慣れないうちは、壁に手をつきながら行う
- 両足を青竹に乗せてまんべんなく交互に踏む
- 土踏まずやかかとなども踏む
- 痛いところがあれば重点的に踏む
- 5分程度交互に踏み込み終了
青竹踏みを続けた結果のまとめ
青竹踏みを続けた結果の口コミ
- 冷え症が改善した
- むくみが軽減した
- 体が軽くなり寝付きが良くなった
青竹踏みを続けた結果、口コミでは冷えやむくみなどに軽減した声が多くみられました。
他にも痩せたり、腰痛改善、更年期症状にも効果が期待できるので、健康に良さそうですね。
しかし、やりすぎは良くないですし、痛くない人が無理な力で続けるとケガにつながるので注意してくださいね。